Chattr chakkr vartee

Chattr chakkr vartee, chattr chakkr bhugatay

Suyumbhav subhang sarab daa sarab jugtay

Dukaalang pranaasee dayaalang saroopay

Sadaa ung sungay abhangang bibhootay

你的存在遍佈四方，你是四方世界的享有者。

你自身發出光芒並與萬物結合。

你是惡運的毀滅者，如此的化身。

你將永遠和我們在一起。

你是不可毀滅力量的永存的給予者。

‎40天全球冥想--擴展直覺

‎40天全球冥想--擴展直覺


http://www.youtube.com/watch?v=9mLwTSbc97w



Indra Nittri Meditation

Mantra: Ek Ong Kar Sat Gur Prasad, Sat Gur Prasad Ek Ong Kar

⋯⋯ (1) Tune in, 唱3次Ong Namo Guru Dev Namo 和3次Ad Guray Namay, Jugad Guray Namay, Sat Guray Namay, Siri Guru Devay Namay

(2) 輕鬆坐姿，雙手放在膝蓋上，手掌、手指包住膝蓋。手臂伸很直、胸部微微往上抬打開心輪，肩膀放鬆，延伸脊椎，下巴微微內收，讓脊椎在順位上完全地成一直線。

(3) 眼睛可完全閉上或十分之一開，專注在眉心間第三眼的位置。唱誦時同時也專注在舌頭的移動。

(4) 正確地唱誦這個Mantra，唱誦時丹田及橫隔膜律動如下:

Ek(往脊椎方向內收丹田) Ong(保持丹田內縮姿勢) Kar(放鬆丹田)

Sat(丹田往內往上收縮，同時橫膈膜也往上抬起) Gur(保持丹田、橫膈膜往內往上姿勢) Prasad(放鬆丹田及橫膈膜)

Sat(丹田往內往上收縮，同時橫膈膜也往上抬起) Gur(保持丹田、橫膈膜往內往上姿勢) Prasad(放鬆丹田及橫隔膜)

Ek(往脊椎方向內縮丹田) Ong(保持丹田內縮姿勢) Kar(放鬆丹田)



時間: 22分鐘



結束時: 深吸氣，舒適地止息15秒，吐氣放鬆



日期: 3/27 - 5/5更多

Pran Bandha Mantra Meditation

                                 音樂分享 http://www.4shared.com/audio/K0E0cKA7/03_Pavan_Pavan.html

                                                   http://www.youtube.com/watch?v=Qt3FFUi5ZeI
                                                                  (感謝週三晚間瑜珈班長)

PAVAN PAVAN PAVAN PAVAN
.
PARA PARAA,PAVAN GUROO
.
PAVAN GUROO,WHA-HAY GUROO
.
WHA-HAY GUROO,PAVAN GUROO

這是一個聚合、或掌握生命力(PRANA)的Mantra。

人們通常會在非解脫的狀態中深陷於各種執著的控制，執著在有限的空間、時間、執著於某種強烈的情感或體驗。這個Mantra幫住我們超越有限的執著，進入無限。

Pavan是Prana與Prana-Shakti的載體，稱做PanvaShakti。也就是Pavan Guru.

這個Mantra出自Guru Nanak Jap-ji，它可以幫助我們體驗不朽，超越對身體死亡的恐懼，我們的祈禱與心智願望會變得更有效，讓我們散放出神聖的人格、並且充滿創造力、無所畏懼。

TIME：持續11-31分

JAPJI

Japji簡單來說就是錫克教的聖經
練習起來對舌頭與腦筋非常容易打結的我非常不易

以下CD與教學網站應該會有所幫助

教學網站(不過教學網站聲音好像有點太小聲了..)
http://www.spiritvoyage.com/blog/index.php/video-nirinjan-kaurs-slow-japji-recitation/

CD 

Japji Sahib

http://www.spiritvoyage.com/yoga/Japji-Double-Album-CD/Mata-Mandir-Singh/CDS-004185.aspx

Japji With Ocean

http://www.spiritvoyage.com/mp3download/Japji-With-Ocean/Kamaljit-Singh/ALB-900129.aspx

Mul Mantra

Mul Mantra (Mool mantar)

歌詞


Ek ong kaar,                              創造者，宇宙萬物

Sat naam,                                  切確的真理

Karataa purakh,…                      一切事物的作為者

Nirbho (neer bho) ,                     無畏的

Nirvair (neer vair),                       沒有憤怒的

Akaal moorat,                            不朽的

Ajoonee,                                    無生的

Saibhang,                                   自我發光自我存在

Gur prasaad.                              Gur的恩典

Jap!                                           唱誦的重覆

Aad such                                   最初的真實

Jugaad such,                               永遠的真實

Hai bhee such,                            甚至式現在也是真實的

Naanak hosee bhee such.            真理永遠如此

Mul(根)mantra帶來的對你靈魂深處覺知的體驗，宇宙中有108種元素，而在Mul mantra中有108個字母(在原本的Gurmukhi裡)。這個Mantra擴張我們的創造性，使我們投入和我們歸宿一致的行為中。

小技巧：
1.
 在Ajoonee與Saibhang之間要留一點點小空隙(不是一個呼吸)，不要把兩個字連在一起。
2.
 唱Such這個詞的時候，強調”ch”這個音，會增強能量。


另外附上邱顯峰老師的講解
非常詳盡!!!!
http://minibaba.pixnet.net/blog/post/२३२३०७६५
這個網站非常值得閱讀!

為什麼要唱誦?

讓我試著簡單說!!!!希望讓你了解~!

宇宙的一切都是以振動的能量存在著，各種不同的頻率，我們可以感受到光或聲音甚至是能量。

Mantra可以翻譯成"咒語"(Man=心意，Trang=波浪或投射)。

更精確來說，是一種藉由能量的振動來影響唱誦者的能量的方式。
Mantr不一定都是正面的，如果每天都一直告訴自己"我好醜我好醜....."這個"咒語"就會慢慢成真。
所以我們必須練習說正向的語言。

在kundalini yoga的練習裡有很多很多的唱誦，就算唱誦者不了解文字本身的意義，
但在唱誦時彈動口中的穴位(共64個)，刺激視丘下部而影響腺體分泌平衡，

甚至引發松果體的分泌。

振動影響輪脈、影響kundalini的流動。

若曾嘗試唱誦，從中調整呼吸，可以很輕易體驗各個脈輪通暢的感覺，肺活量的增大也讓身體頭腦感覺比較清醒，
甚至感受到萬物合一的境界。

最基本的部份：
我們在kundalini yoga課程的一開始會先唱誦，稱為"Tunning in"，

是一種將所有人的能量頻率調合最快的方式，讓學生聯結到老師，也聯結到所有kundalini的前輩，

與團體合唱的時候必須特別注意，聽與唱的力量相當，

讓自己的聲音與團體的聲音融合在一起，避免自顧自的飆高音、拉尾音。

Adi Mantra

Ong Namo Guru Dev Namo

Mangala Charn Mantra

Ad Guray Nameh

Jugad Guray Nameh

Sat Guray Nameh
Siri Guru Devay Nameh

課程最後會"Turning out"

可唱Long time sun(各種版本都可以)

三次Sat Nam(真實的自我)

祐竹老師小經驗分享!!!
在Kundalini yoga的練習裡，時常可以聽到各種美麗的音樂，

這是由許多不同的音樂家的創作出來，利用Kundalini原有的Mantra填詞譜曲。

多次在家進行冥想唱誦時，

狀態好時，家裡的貓咪就會過來貼近我的身體(也許會用手搭著我之類的)，

瞇著眼睛也開始進入冥想的樣態，完全跟人類進入冥想的狀態類似，

(因曾有人開關門時發出較大的聲響，其實這不過是日常生活裡會出現的背景聲音，可是卻把冥想中的貓咪嚇到跳起來了。)

好的音樂好的聲音，對萬物都是有影響的喔!!

The science of reality is to find the sound and to resound in that sound.Then the soul shall excel and God shall dwell within you.

真實的科學就是找到聲音，並在那種聲音中迴響。這將是靈魂的超越，而神會居住在你心中。

—YOGI BHAJAN

Long Ek Ong Kar唱法

深吸
EK 聲音短而有力，提根鎖
ONG 聲音從鼻子、意念在眉心
KAR 與ONG一樣長，性器官往內收，尾音舌頭內捲向上顎

吸氣
SAT 聲音短而有力，根鎖與橫隔膜收縮，能量上提到心輪
NAM 一口氣唱完，剩下一點點氣的時候SIRI(聲音在喉嚨)

吸半口氣
WA(短、意念到眉心)
HE(短)
GURU(長)從頭頂投射出去

整句翻譯：
一個創造者創造了宇宙萬物。真理就是他的名字，他無限的智慧超越所有的語言。


意義：
這是Morning Sadhan的支柱，long ek ong kar(清晨的呼喚)這個Mantra開發kundalini，啟迪我們的靈魂與宇宙靈魂之間的關係。

Aad Guray Namay(Mantra)

Aad Guray Namay
Jugaad Guray Namay
Sat Guray Namay
Siri Guru Devay Namay

AAD是開始
GURAY是智慧
NAMAY我稱呼
JUGAAD是經由所有的時代存在
SAT是真實
SIRI是偉大
DEVAY是神聖的吟唱有保護的效果

ONG NAMO GURU DEV NAMO

ONG NAMO GURU DEV NAMO

ONG : 創造性的能量
NAMO: 呼叫
GURU: (從黑暗到光亮) 智慧
DEV: 神聖
深深的將空氣吸入且吟唱 ONG NAMO , 然後從嘴巴將一半的空氣吸入, 然後吟唱 GURU DEV नमो
http://www।spiritvoyage.com/blog/index.php/ong-namo-explained/

學習Mantras

這一個網站
http://www.spiritvoyage.com/mantra/
可以讓你依照字母分類，找到你想練習或喜歡的mantra，
多張CD不同的編曲可以挑選，非常豐富。
請支持正版!

Mantra分享

Rakhay rakhanhaar aap ubaariun

Gur kee pairee paa-eh kaaj savaariun

Hoaa aap dayaal manho na visaariun

Saadh janaa kai sung bhavjal taariun

Saakat nindak dusht khin maa-eh bidaariun

Tis saahib kee tayk naanak manai maa-eh

Jis simrat sukh ho-eh saglay dookh jaa-eh

語言： Gurmukhi -來源： Rehiras -作者： 宗師Arjan Dev翻譯：

神尋找我們，
給我們光，並且照料我們的事理。
神是仁慈的和從未忘記我們。
神引導我們，給我們好人幫助我們。
神不允許創傷來到我們。
我在神的想法中尋找安慰。
當我記得神時，我感到平安和愉快並且所有我的痛苦離去。

更多：
這些是宗師Arjan，第5位錫克教徒的宗師的詞，並且是為完全保護。
它是晚上祷告(Rehiras)，為你增加能量並幫助你，
當您是感到虛弱或財富侷限。
它讓我們藉由神的優美和仁慈的手，引導向的勝利歌曲。
它廢除障礙，履行你的命運。
歌頌這Mantra幫助反對頭腦中負面的波動。
這首mantra也是屬寶瓶座年代Morning Sadhana中，kundaalini的練習之ㄧ。

long time sun

線上試聽

May the long time sunshine upon you 祈求太陽永遠照亮於你身上
All love surround you 所有的愛圍繞於你
And the pure light within you 在你心裡的純淨的亮光
Guide your way on 希望會永遠地指引你前進的方向

Guru Gaitri Mantra

Gobinday ，mukanday，udaaray，appaary
Hareenug ，kareeung，nimaamay，akaamay

含義：
維繫的，解脫的，覺悟的，無限的，毀滅的，創造的，無名的，無欲的

好處與效應：
能清除過去的業報、阻礙與過失，具有淨化磁場的力量，
使你更容易放鬆、冥想，
是一個保護的Mantra，
淨化潛意識，平衡左右腦，給冥想者慈悲心與耐心。

最常放的幾張CD

時常有學生問我上課的音樂好好聽，是哪一張專輯呢？
通常我在上課前會在確立節奏與方向，
再安排出比較適當的音樂，
所以啦，
大家在一堂課裡聽到的有好幾張CD呢！
今天就要來告訴大家我最常使用的幾張專輯！
國內販售CD的地方有mont et flow
太多目不暇給的話，
那麼就在課堂上好好享受我為大家準備的音樂囉！
線上試聽GRACE

線上試聽ELEVEN


線上試聽 The Miracle Mantra Of Guru Ram Das

線上試聽sounds of ether

線上試聽 Shashara

線上試聽 Shanti the Yogi

線上試聽 Rakhe Rakhan Har

線上試聽 RA MA DA SA

線上試聽 PREM (love)

線上試聽 OCEAN

線上試聽 Invocation of Divine light