2011年3月11日 星期五

Master Cleanser

建議進行約10-40天
我先把食譜與方法寫給大家,日後若有什麼特別的再補上心得!!!
如果你需要書本可以上網很容易買的到!
不論你開始斷食的動力是什麼,只要是可以讓你平穩堅持下去的,不妨一試,這本書在1976年問世了,查到的資料說:早在1920年就有這個斷食法。
食譜如下:

2湯匙新鮮檸檬汁。
2湯匙的B級楓糖。
1/10茶匙的紅辣椒粉。
沖泡成10oz।(約300cc)的飲料。一天喝6~8杯。也就是約2,000cc的楓糖檸檬汁。
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B級楓糖營養成份較高。
包含:鈣、鉀、鈉、鎂、鐵、磷、銅、矽、維生素A、維生素B1、B2、B6、C和B5。
若是使用一般的A級楓糖糖漿,就沒有這麼多養份了。(B級楓糖你可以去生機店或是馬可先生找找)
一樣都是甜味且有營養,可以用蜂蜜取代B級楓糖嗎?作者認為不妥。因為蜂蜜喝下後容易拉高血糖值,反而讓血糖高低起伏,如此會讓斷食者不易維持平穩的心情。
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再來請大家可以稍微多感覺一下身體,
若真的不敢吃辣,生機飲食店有買膠囊狀專為排毒製做的辣椒膠囊,可配合吞服。
當身體太虛弱沒有體力,就多加一點楓糖吧!!!每60毫升才210大卡~~熱量很低喔!!!
如果你感覺很躁,火氣大,你可以多加一點檸檬或減少辣椒的量;
如果身體感到特別寒,少一點檸檬。
有時候你也可以冰一點,或是溫一點的水。
如果你真的感受到非常的不舒服,也許你應該縮短斷食的天數。
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接著你要再準備一些海鹽,哪一種都行但是千萬不要精鹽,書上是說,用不含碘的鹽。
一大早起床的時候,先喝一杯1000CC(是得你沒看錯很大一杯!!)的淡鹽水(1000CC要加2tsb海鹽)。
身心準備:
當然你在斷食前必須先開始少食,花個至少兩天的時間再開始,以免身心都無法負荷每日只喝清淡的流質。(斷食前後的少食與復食是絕對必要的,如果猛烈的進行,挫等著,你所有的器官將會向你提出嚴重的抗議。)
斷食過程中,你在每日起床後"喝淡鹽水到出門前",至少準備兩個小時的時間待在家裡,因為前一天要扒下來的陳年廢棄物,會在這時後猛烈的沖(衝)出來,排出一大堆又一大堆漆黑黏稠, 很像粗長橡膠管的排泄物, 還能排出膽結石及硬化的膽固醇,感覺身體很乾淨舒服!!
每天的排尿量會增加,不要憋喔!!
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體力堪稱充沛,精神上感覺神清氣爽,(也有些人會感到暈眩不適,你要自己斟酌,不可以勉強),所以早上要早點起來是沒有問題的!!但是晚上有點晚睡會比平常熬夜的感覺更加強烈就是了。照樣每天練習瑜珈,過日常的生活。
有些人會因此大弧度的瘦身,有些人不會,(像我就還好),不要太執意,如果你確實進行了,你看起來必定神采奕奕!!

2 則留言:

Unknown 提到...

老師:
想請問斷食時,只能喝楓糖檸檬汁3000cc嗎可以多喝一些嗎或是白開水?
2湯匙新鮮檸檬汁。
2湯匙的B級楓糖。
1/10茶匙的紅辣椒粉。
沖泡成10oz।(約300cc)的飲料。一天喝6~8杯。也就是約2,000cc的楓糖檸檬汁。

無糖優格可以吃到多少?
是不是可以依個人的身體感覺決定天數呢?
還是老師有建議的天數?
謝謝老師 ~Sat Nam

QQberry 提到...

sat nam
當然可以多喝一點楓糖檸檬汁,我自己斷食的經驗是沒有多喝白開水。
無糖優格?你指的是少食的階段嗎?
斷食期間我是沒有再吃楓糖檸檬水以外的東西呦~
書上的建議天數是10-40天,但還是得依你的身心狀況來評估,如果從沒進行過斷食,這方法算是很激烈,身體或心理的改變會很大,
要不要堅持,或是放棄,都是必須對自己負責的選擇,只不過一定要堅守副食得緩慢步調。祝福你喔~