Master Cleanser

建議進行約10-40天

我先把食譜與方法寫給大家，日後若有什麼特別的再補上心得!!!

如果你需要書本可以上網很容易買的到!

不論你開始斷食的動力是什麼，只要是可以讓你平穩堅持下去的，不妨一試，這本書在1976年問世了，查到的資料說：早在1920年就有這個斷食法。

食譜如下:

2湯匙新鮮檸檬汁。
2湯匙的B級楓糖。
1/10茶匙的紅辣椒粉。
沖泡成10oz।(約300cc)的飲料。一天喝6~8杯。也就是約2,000cc的楓糖檸檬汁。

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B級楓糖營養成份較高。

包含:鈣、鉀、鈉、鎂、鐵、磷、銅、矽、維生素A、維生素B1、B2、B6、C和B5。

若是使用一般的A級楓糖糖漿，就沒有這麼多養份了。(B級楓糖你可以去生機店或是馬可先生找找)

一樣都是甜味且有營養，可以用蜂蜜取代B級楓糖嗎?作者認為不妥。因為蜂蜜喝下後容易拉高血糖值，反而讓血糖高低起伏，如此會讓斷食者不易維持平穩的心情。

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再來請大家可以稍微多感覺一下身體，

若真的不敢吃辣，生機飲食店有買膠囊狀專為排毒製做的辣椒膠囊，可配合吞服。

當身體太虛弱沒有體力，就多加一點楓糖吧!!!每60毫升才210大卡~~熱量很低喔!!!

如果你感覺很躁，火氣大，你可以多加一點檸檬或減少辣椒的量；
如果身體感到特別寒，少一點檸檬。

有時候你也可以冰一點，或是溫一點的水。
如果你真的感受到非常的不舒服，也許你應該縮短斷食的天數。

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接著你要再準備一些海鹽，哪一種都行但是千萬不要精鹽，書上是說，用不含碘的鹽。

一大早起床的時候，先喝一杯1000CC(是得你沒看錯很大一杯!!)的淡鹽水(1000CC要加2tsb海鹽)。

身心準備：

當然你在斷食前必須先開始少食，花個至少兩天的時間再開始，以免身心都無法負荷每日只喝清淡的流質。(斷食前後的少食與復食是絕對必要的，如果猛烈的進行，挫等著，你所有的器官將會向你提出嚴重的抗議。)

斷食過程中，你在每日起床後"喝淡鹽水到出門前"，至少準備兩個小時的時間待在家裡，因為前一天要扒下來的陳年廢棄物，會在這時後猛烈的沖(衝)出來，排出一大堆又一大堆漆黑黏稠， 很像粗長橡膠管的排泄物， 還能排出膽結石及硬化的膽固醇，感覺身體很乾淨舒服!!

每天的排尿量會增加，不要憋喔!!

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體力堪稱充沛，精神上感覺神清氣爽，(也有些人會感到暈眩不適，你要自己斟酌，不可以勉強)，所以早上要早點起來是沒有問題的!!但是晚上有點晚睡會比平常熬夜的感覺更加強烈就是了。照樣每天練習瑜珈，過日常的生活。

有些人會因此大弧度的瘦身，有些人不會，(像我就還好)，不要太執意，如果你確實進行了，你看起來必定神采奕奕!!