覺知性妊娠瑜珈----準備篇

當一位女性準備懷孕時，除了調養身體，Kundalini yoga特別注重自我的調頻，消除舊有的業力，因為孩子的層次取決於孕婦的心態，心裡準備懷孕但子宮未受孕時是在一種存在與非存在的狀態，保持內心的寧靜，美好的事物才有辦法朝著你過來。

在神聖的夫妻關係中真誠地尊重與愛你的先生，必須練習夫妻之間覺知性的溝通，並且全面接受彼此。我們女人的身體與月亮的能量具有相當大的聯結，男人的則是屬於單軌的思維，夫妻關係可以一起坐冥想讓整個家的能量更加和諧強壯。

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做好迎接小寶寶的需要：

財務支持、

健康的飲食與生活作息、

互相支持的關係、

運動的習慣、

未來夫妻之間陪伴孩子的假期、

身邊朋友的支持、

與適合寶寶成長的環境。

其中最適合懷孕初期或是準備懷孕的運動就是走路，妳可以與你的伴侶一起在懷孕前就開始這項練習，最好每天都走，在Kundalini Yoga裡的Charan Jeep就是要夫妻一同走路，左腳Satnam、右腳Waheguru，保持整個腳掌著地但切勿用腳跟重重跺地，行走期間保持彼此之間靜默的交流，調整你的內分泌系統，呼吸新鮮空氣、訓練骨盆腔附近肌群，並且增加自己的意志力與彼此之間支持的力量。 (建議每日5英哩，1 英哩 = 1.609344 公里 ，故約8.4672公里)

在受孕的過程中保持彼此的覺知，尊重並且愛對方，未來懷孕的120天內，應好好的冥想調頻，因為孩子的靈魂大約在120天左右降臨，妳必須將自己準備在較佳狀態，孕婦不論身體、心靈、與夫妻關係都將因為懷孕面對很大的改變，妳需要有更堅強的心智。

懷孕期間練習的瑜珈呼吸法或是注意事項跟其他時候很不一樣，孕婦應盡量讓醫生與老師給予妳較正確的建議。

祐竹孕婦瑜珈師承Suraj kaur