冷水澡Ishnaan

我常常要學生在kriya練習時，
利用呼吸力量讓肺部擴張與清潔，
在kundalini yoga裡，有很多清潔的方法，
清潔的身心靈與身體內分泌的平衡都是瑜珈練習者持續執行的生活方式，
健康平衡的內分泌讓人的外表看起來年輕，
心態與人生觀的的彈性與向善也令人看起來有朝氣許多！

往往kundalini yoga練習後總讓人有舒服平靜的感覺，
就是因為它能夠刺激神經系統去強化內分泌系統的平衡。

潔淨的方式非常多，
包括之前提過的綠豆粥飯戒食，練習特定kriya來清潔我們的光環或能量體，也有另外一個很有趣的方式：洗冷水澡Ishnaan。

洗冷水澡不是橫衝直撞地把身體直接往冷水裡放，
方法是：
清晨用油(杏仁油或其他品質好的植物油)按摩身體(一定要)，
從腳開始沖水，雙腳互相按摩，再來是手與雙臂，
心理準備好了才沖身體，
記得穿上棉質的短褲對大腿與生殖器官做緩衝，
以免鈣鎂不平衡，也不要沖額頭，不然很容易產生昏沉的感覺。
我個人不用油按摩臉，因為容易冒小粉刺，
但每個人膚質不同，也有很多朋友因此臉部變得明亮有光澤。

一開始確實感覺很冷而必須勇氣，
但，
當身體開始用自己的力量征服寒冷時，
身體與心理的甦醒確實是每天早上令我期待的。
洗完之後裹上浴袍後，身體會在很短的時間內發熱，
心肝脾肺腎與所有的細胞再次得到新鮮的血液，
因為供血系統與內分泌的化學作用會為了護衛自己而產生更強大的力量。

當然如果正值生理期、發燒、懷孕或坐骨神經痛，
還有真的很冷不想洗，就不要洗。
跟我上課的學生一定都知道，除非這件事讓你受傷，否則我幾乎是從不強迫學生的老師。

最近天氣確實越來越冷了，
受到一位同學的影響，我也認真地執行一段時間每天洗冷水澡的功課，
當然是膚淺地希望著自己能保持年輕的光采，
但更歡喜的是：竟然征服了自以為不行的事情並試著持續。
希望大家願意試試，交流討論這個超級神奇的力量！

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