Long Ek Ong Kar唱法

深吸
EK 聲音短而有力，提根鎖
ONG 聲音從鼻子、意念在眉心
KAR 與ONG一樣長，性器官往內收，尾音舌頭內捲向上顎

吸氣
SAT 聲音短而有力，根鎖與橫隔膜收縮，能量上提到心輪
NAM 一口氣唱完，剩下一點點氣的時候SIRI(聲音在喉嚨)

吸半口氣
WA(短、意念到眉心)
HE(短)
GURU(長)從頭頂投射出去

整句翻譯：
一個創造者創造了宇宙萬物。真理就是他的名字，他無限的智慧超越所有的語言。


意義：
這是Morning Sadhan的支柱，long ek ong kar(清晨的呼喚)這個Mantra開發kundalini，啟迪我們的靈魂與宇宙靈魂之間的關係。